Đội ngũ huấn luyện viên
Mỗi huấn luyện viên ở Lửa phụ trách tối đa 12 học viên PT cùng lúc [DEMO], để còn thời gian xem lại nhật ký tập và trả lời Zalo mỗi tối. Tên và hồ sơ dưới đây là minh họa [DEMO].
Gym · Tăng cơ · Sức mạnh
Thầy Phạm Minh Khoa [DEMO]
Đồng sáng lập Lửa, cựu vận động viên điền kinh Đắk Lắk, 11 năm huấn luyện. Chứng chỉ huấn luyện viên thể hình [DEMO].
- Giáo án tăng cơ, tăng sức mạnh cho người mới
- Đứng lớp HIIT 5:30 sáng và 19:30 tối
- Đã kèm hơn 300 học viên PT [DEMO]
Giảm mỡ · Phụ nữ · Sau sinh
Cô Nguyễn Thảo Vy [DEMO]
7 năm huấn luyện, chuyên giảm mỡ cho phụ nữ văn phòng và sau sinh. Chứng chỉ dinh dưỡng thể thao [DEMO].
- Kèm khu tạ cho hội viên nữ mới
- Đứng lớp Pilates và giãn cơ
- Lên thực đơn theo calo cho chương trình 8 tuần
Yoga · Yoga trị liệu
Cô Hồ Ngọc Lan [DEMO]
Đồng sáng lập Lửa, 10 năm dạy yoga, chứng chỉ giáo viên yoga 500 giờ [DEMO].
- Yoga trị liệu đau lưng, cổ vai gáy
- Lớp yoga 5:30 sáng và 18:30 tối
- Kèm riêng tư thế cho người mới 1 buổi miễn phí
Boxing · Kickfit
Thầy Lê Thanh Tùng [DEMO]
Cựu võ sĩ quyền anh nghiệp dư, 6 năm đứng lớp Boxing thể hình [DEMO].
- Lớp Boxing tối thứ 2–3–4–5–6
- Kỹ thuật đấm, né, di chuyển an toàn cho người chưa biết võ
- Bài sức bền cho người muốn giảm mỡ nhanh
Một khóa PT ở Lửa diễn ra thế nào
Buổi 1: đo và hỏi
Đo InBody, kiểm tra tư thế, độ linh hoạt khớp, hỏi lịch làm việc và thói quen ăn.
Tuần 1–4: nền tảng
Học đúng 6 động tác gốc: squat, đẩy, kéo, gập hông, gánh, chống đẩy. Tạ nhẹ, kỹ thuật trước.
Tuần 5–8: tăng tải
Tăng tạ, tăng nhịp, thêm cardio theo mục tiêu. Đo InBody tuần 4 và tuần 8.
Mỗi tối: Zalo
Gửi ảnh bữa ăn, HLV nhận xét ngắn. Hỏi gì trả lời trước 22:00.
Gặp huấn luyện viên trước khi chọn
Buổi tập thử có 45 phút với HLV. Hợp thì đăng ký PT, không hợp đổi HLV khác miễn phí.