Vì sao thuê PT
Tự tập vẫn có kết quả nếu bạn kiên trì và biết cách. Nhưng phần lớn chúng ta thiếu một trong hai. PT giải quyết cả hai: có người chờ bạn lúc 5:30 sáng thì khó bỏ buổi, và có người đứng cạnh chỉnh từng động tác thì ít chấn thương, lên tạ nhanh hơn. Ở Lửa, mỗi hợp đồng PT đều có mục tiêu viết bằng số ngay buổi đầu, ví dụ giảm 4% mỡ trong 8 tuần, hoặc squat 60 kg đúng kỹ thuật.
Dành cho ai
- Người bận, chỉ có 3 buổi một tuần và muốn mỗi buổi đều hiệu quả
- Người từng đau lưng, đau gối, cần chọn bài tránh vùng đau
- Người muốn giảm 5–10 kg trước một dịp cụ thể: cưới, chụp ảnh, kiểm tra sức khỏe
- Người trung niên lấy lại sức bền, cần người theo dõi nhịp tim, huyết áp khi tập
- Người tập lâu bị chững, cần giáo án mới
Một buổi PT 60 phút
- Hỏi nhanh (3 phút): ngủ thế nào, ăn gì, có đau đâu không
- Khởi động (10 phút): xoay khớp, kích hoạt cơ mông, cơ lưng
- Bài chính (35 phút): 4–6 bài, HLV ghi mức tạ và số lần vào sổ
- Giãn cơ (7 phút): HLV hỗ trợ kéo giãn
- Dặn dò (5 phút): bài về nhà, gợi ý bữa tối
Đo và báo cáo
Buổi 1 đo InBody, vòng eo, vòng mông và ảnh tư thế. Sau 12 buổi đo lại cùng giờ, cùng điều kiện. HLV gửi bảng so sánh qua Zalo: mỡ giảm bao nhiêu, cơ tăng bao nhiêu, tạ các bài chính tăng bao nhiêu.
Đội HLV
9 HLV có chứng chỉ huấn luyện thể hình, phần lớn có chứng chỉ sơ cứu [DEMO]. Bạn được chọn HLV nam hoặc nữ, đổi HLV miễn phí nếu thấy không hợp. Mỗi HLV kèm tối đa 12 học viên cùng lúc để không quá tải.
An toàn
- Khai thật bệnh nền: tim mạch, huyết áp, tiểu đường, thoát vị đĩa đệm, mang thai
- Người mới mổ, mới chấn thương cần giấy cho phép tập của bác sĩ
- HLV không kê thuốc, không bán thực phẩm chức năng, không khuyên nhịn ăn
- Đau nhói khớp khi tập là dừng; mỏi cơ 1–2 ngày sau buổi là bình thường
Giá PT 1 kèm 1 [DEMO]
| Gói | Giá | Ghi chú |
|---|---|---|
| 12 buổi | 3.600.000đ | dùng trong 6 tuần |
| 24 buổi | 6.500.000đ | dùng trong 10 tuần |
| 36 buổi | 9.000.000đ | dùng trong 14 tuần |
Giá PT chưa gồm thẻ gym; học viên PT cần có thẻ gym tự do hoặc Full Lửa còn hạn. Gói 24 và 36 buổi áp dụng Cam kết 8 tuần: tập đúng giáo án ít nhất 3 buổi/tuần mà không giảm ≥3% mỡ hoặc tăng ≥1,5 kg cơ thì tặng thêm 1 tháng thẻ [DEMO].
Câu hỏi thường gặp
Có tập 2 người cùng 1 HLV được không? Được, gói PT đôi tính 1,6 lần giá [DEMO].
Lỡ buổi thì sao? Báo trước 4 giờ không mất buổi; báo muộn tính là đã tập.
PT có bắt ăn kiêng khắc nghiệt? Không. HLV điều chỉnh từ bữa cơm bạn đang ăn: bớt cơm, thêm đạm, thêm rau.
Tập PT bao lâu thì tự tập được? Thường sau 24 buổi bạn nắm được kỹ thuật các bài chính.
Đặt buổi PT thử hoặc gọi 0941 388 887, HLV sẽ gọi lại hẹn giờ đo InBody.
